16.03.2020      80      0
 

Боль в боку при беге: почему так происходит?

По последним исследованиям ученых и врачей, почти каждый испытывал хотя бы единожды в жизни ощущение…


Боль в боку при беге: почему так происходит?По последним исследованиям ученых и врачей, почти каждый испытывал хотя бы единожды в жизни ощущение тяжести, покалывания в боку во время бега. Так как симптом не является редким, врачи занялись исследованием природы его возникновения. Среди многочисленных факторов появления боли врачи рассматривают: снижение кровоснабжения в области диафрагмы, расстройства желудочно-кишечного тракта, спазм дыхательных мышц, чрезмерная и непосильная нагрузка на связки. В результате исследований ни одна из перечисленных причин не является научно и достоверно подтвержденной.

Содержание

  • 1 От чего возникают колики в боку?
  • 2 Как избежать боли?

От чего возникают колики в боку?

Боль в боку во время тренировки может возникать по многочисленным причинам, связанным в том числе и со здоровьем человека. Медики в данном случае советуют обратить внимание на хронические болезни ЖКТ, так как именно спазм кишечника, боли в желчном пузыре, поджелудочной могут давать такую картину в виде коликов во время бега.

Помимо медицинских проблем уделить внимание стоит правильности подготовки к пробежке. если нарушить их, может появится боль и резь в боку. Профессиональные тренера дают несколько полезных советов, чтобы тренировка прошла успешно:

  • следить за правильным питанием, когда человек решил заняться спортом (употреблять в пищу только полезные продукты, исключить жирное, копченое, соленое, маринованные продукты);
  • нельзя есть перед началом тренировки минимум за 2 часа;
  • во время бега нежелательно часто употреблять воду, тем более пить минеральную воду с газами;
  • не следует принимать гипертоники, которые могут стать причиной сильной боли в области живота во время тренировки.

Как избежать боли?

Даррен Мортон, австралийский ученый, создал свод правил для людей, желающих заниматься бегом. Он также пытался выявить причину появления колик и рези в боку и пришел к выводам, что в основном они связаны с неправильным подходом к тренировкам. Для получения положительного результата необходимо:

  • не употреблять гипертоников и газированных напитков во время бега;
  • принимать пищу за 2-3 часа до начала тренировки;
  • не начинать тренировку сразу с повышенного темпа бега, скорость и время необходимо постепенно дозировать;
  • проконсультироваться с хирургом, неврологом по поводу осанки (иногда искривление позвоночника, неправильная осанка могут давать боли в боку во время бега).


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Есть ли в современном мире недорогие и качественные лекарства от гепатита С?

Есть ли в современном мире недорогие и качественные лекарства от гепатита С?

Современный мир богат современными гаджетами и самыми передовыми технологиями. Предки жившие даже сто лет...

Китай представил новую вакцину против бешенства

Китай представил новую вакцину против бешенства

Как отмечает Xinhua, согласно последним исследованиям, новая вакцина против бешенства демонстрирует свою...

Ученые научились предсказывать рождение ребенка

Ученые научились предсказывать рождение ребенка

Группа ученых нашла способ предсказывать дату, когда на свет появится ребенок. Новый способ связан с...

Напишите мне